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颈椎病的高发人群以及颈椎病自我治疗手法

发布时间:2018-11-15 13:47:49文章来源:北京广安门中医院阅读量:0

  颈椎病比较常见,那么,颈椎病的高发人群以及颈椎病自我治疗手法有哪些?下面,北京广安门中医院挂号小编将为你介绍一下颈椎病的高发人群以及颈椎病自我治疗手法,如果你想要了解的话,就看看小编的介绍吧。

  颈椎病的高发人群有哪些?

  1、长时间低头看书、坐办公室人员:是最常见的颈椎病的高发人群。长期保持头颈部处于单一姿势位置,导致局部过度活动,损伤局部椎间盘、韧带等,易发生颈椎病。

  2、头颈部外伤人员:头颈部外伤并不直接引起颈椎病,但却往往是颈椎病产生症状的加重因素,一些病人因颈椎骨质增生,颈椎间盘膨出,椎管内软组织病变等造成颈椎管处于狭窄临界状态中,外加颈部外伤常诱发症状的产生,甚至瘫痪发生。在不适当的颈部按摩也常有瘫痪发生的报道。这也是常见的颈椎病的高发人群之一。

  3、颈椎结构的发育不良的人:先天性小椎管也是发病基础。颈椎中央椎管、神经根管狭小者颈椎病的发病率比正常人高1倍,同样属于颈椎病的高发人群。

  颈椎病自我治疗手法有哪些?

  1、按摩百会

  用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴,用力由轻到重按揉20~30次。功效:健脑宁神,益气固脱。

  2、对按头部

  双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处,其余四指分开,放在两侧头部,双手同时用力做对按揉动20~30次。功效:清脑明目,振奋精神。

  3、按揉风池

  用两手拇指分别按在同侧风池穴(颈后两侧凹陷处),其余手指附在头的两侧,由轻到重地按揉20~30次。功效:疏风散寒,开窍镇痛。

  4、拿捏颈肌

  将左(右)手上举置于颈后,拇指放置于同侧颈外侧,其余四指放在颈肌对侧,双手用力对合,将颈肌向上提起后放松,沿风池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。功效:解痉止痛,调和气血。

  5、按压肩井

  以左(右)手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点,肩部筋肉处),然后由轻到重按压10~20次,两侧交替进行。功效:通经活络,散寒定痛。

  6、按摩大椎

  用左(右)手四指并拢放于上背部,用力反复按摩大椎穴(位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处)各20~30次,至局部发热为佳,两侧交替进行。功效:疏风散寒,活血通络。

  7、对按内、外关

  用左(右)手拇指尖放在右(左)手内关穴(掌横纹以上2寸,两肌腱之间),中指放在对侧的外关穴(内关穴对面),同时对合用力按揉0.5~1分钟,双手交替进行。功效:宁心通络,宽胸行气。

  8、掐揉合谷

  将左(右)手拇指指尖放在另一手的合谷穴(即虎口处),拇指用力掐揉10~20次,双手交替进行。功效:疏风解表,开窍醒神。

  9、梳摩头顶

  双手五指微曲分别放在头顶两侧,稍加压力从前发际沿头顶至脑后做“梳头”状动作20~30次。

  以上内容就是北京广安门中医院挂号小编为你介绍的颈椎病的高发人群以及颈椎病自我治疗手法,在看过小编的介绍以后,你对颈椎病高发人群以及颈椎病自我治疗手法是否多了一些认识呢?希望小编的介绍对你的生活工作有所帮助。

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