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人为什么会睡觉?在睡眠中轻松降血压?

发布时间:2018-11-08 09:28:21文章来源:北京广安门中医院阅读量:0

  人为什么会睡觉?在睡眠中轻松降血压?下面,北京广安门中医院预约挂号小编将为你介绍一下人睡觉的原因以及在睡眠中降血压的方法,如果你想要了解一下的话,就来看看小编的介绍吧。

  人为什么会睡觉?

  中医认为睡眠是阴阳交错的结果,阴气盛则寐(入眠),阳气盛则寤(醒来)。如《灵枢?大惑论》云:“故阳气尽则卧,阴气尽则寤”。《灵枢? 口问》又云:“阳气尽,阴气盛,则日冥;阴气尽,阳气盛,则寤矣。”人们经过一天的学习、工作或劳动,黑夜到来,阳入于阴,阳衰阴盛,需要休息,进人睡眠状态,身体各组织器官大多处于休整状态,气血主要灌注于心、肝、脾、肺、肾五脏,使其得到补充和修复;黎明时分,阴气交尽而阳气始盛,这时开始兴奋,周而复始,每天如此。

  在睡眠中轻松降血压?

  现代医学认为,白天大脑皮层的神经细胞一般处于兴奋状态,因为不断地学习、工作或劳动而疲劳时,就会转入抑制状态;产生高级神经活动的抑制过程,抑制从局部逐渐向四周分散,皮层及皮层下发生广泛的抑制后,就进入睡眠状态。近年来,根据脑电图的观察,发现正常人的睡眠过程中,存在两种互相交替的波形,先是一种振幅大、频率慢的波,此时睡眠称为慢波睡眠,睡眠浅,呼吸较慢而均匀,脉搏、血压稳定,脑垂体分泌的生长素增加,促进体内的合成代谢,使体力得到恢复,所以,有人称之为“身体的睡眠”。

  适当午睡:调查显示,没有午睡习惯的人,高血压发病率远远高于有午睡习惯的人。白天午睡可以促进夜间的深度睡眠,缓解心脏及血管压力。当然午睡时间不宜过长,不然晚上就睡不着了,一般以半个小时至一个小时为宜。另外午睡不可将就,不要随随便便靠着椅子或趴在桌子上小憩。头部若不与身体平位,很容易出现脑供血不足。

  规律睡眠:养成规律的睡眠习惯,每天按时睡觉、起床,老年人应该在晚上21~22点之间上床就寝,确保每天有6~8小时的睡眠时间。睡前思想放松,不要思考任何问题,也不要观看紧张刺激的娱乐活动,这样可以保证快速入睡。早上醒后不要急于起床,应在床上仰卧一段时间,活动下四肢后再慢慢坐起。

  及时就医:对于失眠、多梦的高血压患者,应及时就医接受治疗,必要时可要在医生的指导下服用安神、镇静的药物。有打鼾和阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的人,也应到医院检查是否有颈咽部炎症、扁桃体增生肿大、咽壁脂肪组织堆积,并给予相关治疗。

  注意饮食:晚餐尽量少吃,宜食清淡、易消化的食物。睡前更不易进食任何东西,不要喝茶叶或是咖啡等饮料,这些饮料容易兴奋中枢神经。

  睡前泡脚:临睡前养成上床前用温水泡脚的好习惯,并配合双手按摩足心,这样可以血液循环、解除一天的疲惫。

  以上内容就是北京广安门中医院预约挂号小编为你介绍的人睡觉的原因以及在睡眠中降血压的方法,在看过小编的介绍以后,你对人睡觉的原因以及在睡眠中降血压的方法有了多少了解呢?希望小编的介绍对你的健康有所帮助。

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